كيفية إنقاص الوزن بشكل طبيعي في أسبوع

كيفية إنقاص الوزن بشكل طبيعي في أسبوع

كيفية إنقاص الوزن بشكل طبيعي في أسبوع

التخلص من الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد ، وتعتبر العادات الغذائية الخاطئة من أهم أسباب السمنة إلى جانب أسباب أخرى ، مثل: مشاكل صحية مثل الخمول أو الكسل في الغدة الدرقية ، وهناك طرق عديدة لذلك. فقدان الوزن؛ ومع ذلك ، يستغرق معظمهم فترة طويلة نسبيًا لإظهار النتائج المرجوة.

كيف تنقص وزنك في أسبوع

كمون وليمون

اغلي كوبًا ونصفًا من الماء على الموقد.
صب الماء المغلي في وعاء يحتوي على ملعقة من الكمون.
قطعي ليمونة إلى نصفين وأضيفيها إلى الكمون.
في اليوم التالي ، صفي نصف كوب من الوصفة واضغطي عليها شرائح الليمون.
نشرب مشروبًا قبل الإفطار بـ 30 دقيقة يوميًا.

المريمية

نقع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب من الماء المغلي لمدة خمس عشرة دقيقة.
لدينا مشروب قبل ساعة من الغداء والعشاء.

شاي أخضر

نمزج الشاي الأخضر الصيني مع المريمية وزهور البابونج والقرفة.
لدينا هذا الخليط قبل كل وجبة رئيسية.

ليمون و زنجبيل

اخلطي عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة كبيرة كمون وزنجبيل أخضر وبعض أوراق النعناع.
أضف كوبين من الماء إلى الخليط واتركه حتى يغلي.
صفي المزيج واشربه قبل كل وجبة رئيسية.

أقرأ ايضا طرق تنحيف البطن والأرداف

برنامج حمية لانقاص سبعة كيلو جرامات اسبوعيا

اليوم الأول:

الفطور: حبة خيار و 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد ، علبة زبادي مخلوطة بملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضار.

اليوم الثاني:

الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع أي كمية مرتديلا.
الغداء: شريحة لحم مشوي ، وطبق من سلطة الخضار.
العشاء: علبة زبادي أو لبن رايب.

اليوم الثالث:

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وخيار وأي كمية مرتديلا.
الغداء: علبة تونة مذابة و 2 حبة كيوي.
العشاء: علبة زبادي أو لبن رايب.

اليوم الرابع:

الإفطار: 1 خيار و 2 شريحة جبن غير مملح.
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وخيار.
الغداء: شريحة من اللحم المسلوق مع سلطة خضار وملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: طبق خضار مسلوق.

اليوم السادس:

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وخيار وأي كمية مرتديلا.
الغداء: سلطة تونة مدهونة بالزيت.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع:

الفطور: خيار ، بيضة مسلوقة وشريحة جبن غير مملح.
الغداء: 2 سمك مشوي و 1 طبق سلطة خضار.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم وشريحة جبن غير مملح.