ماذا يسبب قلة شرب الماء للجسم
الماء
الماء هو أحد المركبات الكيميائية المنتشرة بكميات كبيرة على الأرض. حيث أنها تغطي 70٪ من مساحتها ، وتعتبر من العناصر الأساسية للحياة الحيوانية والنباتية والبشرية على الأرض. ويشكل 80٪ من وزن جميع الكائنات الحية ، وجسم الإنسان على وجه الخصوص يتكون مما لا يقل عن 70٪ من الماء ، وهو مسؤول عن إتمام التفاعلات الكيميائية في الجسم.
كثير من الناس لا يأخذون أهمية شرب كمية كافية من الماء كل يوم على محمل الجد ، لأنهم يستهلكون أقل مما يحتاجه الجسم للحفاظ على نشاط أعضائه ووظائفه الطبيعية ، ولكن ما يجهله الكثيرون هو أنه الأكثر شيوعًا الأمراض وأغلبها منتشرة على نطاق واسع لسبب رئيسي هو جفاف جسم الإنسان من الماء ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب نقص مياه الشرب.
ما الذي يسبب نقص مياه الشرب
الدوخة والصداع
يتسبب انخفاض مستوى الماء في الجسم في حدوث دوار وصداع بسبب نقص السوائل المحيطة بالمخ ، كما يتسبب الجفاف في انخفاض تدفق الأكسجين من الدم إلى المخ.
إمساك
يساعد الماء على تليين الجهاز الهضمي ، ويحافظ على نظافته ومرونته ، مما يساعد على حركة الأمعاء الطبيعية ويمنع الإمساك. يؤدي نقص الماء أيضًا إلى القيء أو الإسهال أو تصلب البراز الذي يؤدي إلى الإمساك.
ضعف التركيز
يتكون الدماغ من 90٪ من الماء ، وقلة شرب الماء يؤثر على الذاكرة ، واتخاذ القرار ، والمزاج ، ويسبب صعوبة في التركيز ، والنسيان ، والتفكير المستمر ، بالإضافة إلى قلة النوم ، والتعب ، وفشل الأداء المعرفي. مهام.
إقرأ أيضا كيفية التخلص من السموم من الجسم
تغير في لون البول
التبول ما بين أربع إلى سبع مرات في اليوم عملية صحية ، وإذا كنت لا تتبول كثيرًا فهذا مؤشر على نقص الماء في الجسم ، ولون البول يدل على مستوى الترطيب. حيث يشير البول الفاتح أو الشفاف إلى أن الجسم مبلل ، بينما يشير البول الأصفر أو الداكن إلى نقص الماء في الجسم.
جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة من علامات قلة شرب الماء ، وتنجم هذه الرائحة عن إفراز كمية أقل من اللعاب الذي لا يحتوي على مضادات الجراثيم بسبب نقص الماء في الجسم.
التعب والخمول
يتسبب نقص الماء في انخفاض ضغط الدم ، وعدم كفاية إمداد الجسم بالأكسجين ، بما في ذلك الدماغ. حيث أن نقص الأكسجين في المخ يسبب الشعور بالخمول والتعب والنعاس.
آلام العضلات وتشنجاتها
الماء عنصر حيوي لصحة الغضروف المفصلي. إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء ، تبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها البعض ، مما يسبب الألم داخل المفاصل.
تسارع ضربات القلب
يتسبب نقص الماء في انخفاض حجم البلازما ، مما يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم ، مما يؤثر بدوره على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب.