وصفة لتسمين اليدين

وصفة لتسمين اليدين

وصفة لتسمين اليدين

تسمين الأيدي

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة ونقص الوزن ويريدون زيادة الوزن وزيادته خاصة في منطقة اليدين. لزيادة الوزن بشكل عام ، يجب أن تتناول المزيد من السعرات الحرارية ، والتي توجد في الغالب في السكريات والآيس كريم وأشياء أخرى ،

ولكن يجب أن تكون حريصًا عند تناول هذه الأطعمة والذهاب إلى الأطعمة الصحية لتجنب المشاكل الصحية. هناك أيضًا طرق أخرى غير صحية لزيادة الوزن ، ولكن لا توجد طريقة أفضل من الطرق الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي ودون حدوث آثار جانبية خطيرة.

أسباب النحافة وفقدان الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة ونحافة الوزن ، منها ما يلي:

• اضطرابات التغذية.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الإصابة بمرض السكري.
• مرض كلوي.
• عوامل وراثية.
• التعرض للاكتئاب.

اقرأ أيضا كيفية إطالة الأظافر بشكل طبيعي

مشاكل ومضاعفات فقدان الوزن

عند حدوث فقدان الوزن ، قد يؤدي ذلك إلى بعض المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

• ضعف مناعة الجسم.
• فقر الدم.
• مشاكل الخصوبة.
• حدوث تلف العظام.

طرق زيادة الوزن واكتسابه

هناك طرق عديدة لاكتساب واكتساب الوزن ، لكن يجب البحث عن خيارات آمنة لا تسبب مشاكل صحية للجسم ، وهذه هي أهم الطرق الصحية لاكتساب واكتساب الوزن:

• تناول المزيد من السعرات الحرارية ، بحيث تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أكبر من الخروج منه.
• وايضا تناول المزيد من البروتين ، حيث أن العضلات مصنوعة من البروتين ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والأسماك والمكسرات ، أو تناول مكملات البروتين.
• تناول الأطعمة الغنية بالطاقة ، مثل المكسرات ، واللوز ، والمكسرات ، والفواكه المجففة ، والحليب ، والجبن ، والزبادي ، واللحوم ، والبطاطس ، والشوكولاتة الداكنة ، والأفوكادو.
• تناول الصلصات والتوابل والطعام الحار.
• تجنب شرب الماء قبل الوجبات. لأن الماء يملأ المعدة ويشعر بالامتلاء ، فإنه يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• تناول وجبات خفيفة من وقت لآخر ، خاصة قبل النوم.
• اشرب الحليب لأنه غني بالبروتين.
• نم جيدا. النوم مهم جدًا لبناء العضلات.
• أضف الكريمة إلى القهوة عند تحضيرها.
• تجنب التدخين ، حيث يعمل التدخين على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
• تناول البروتين أولاً والخضروات أخيرًا.
• مارس تمارين اليوجا المختلفة.
• تقليل التعب والإجهاد.

وصفات منزلية لاكتساب الوزن

السكر و الزبدة

هذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن.

المكونات:

• ملعقة كبيرة سكر.
• ملعقة كبيرة زبدة .

طريقة التحضير:

تخلط المكونات جيداً وتناول هذه الوصفة قبل الأكل بنصف ساعة على معدة فارغة.
تظهر النتائج بعد شهر من استخدام هذه الوصفة.

الحليب والمانجا

تساعد هذه الوصفة على زيادة الوزن واكتسابه.

طريقة التحضير:

• تناول المانجو 3 مرات في اليوم.
• بعد تناول المانجو ، اشرب الحليب الدافئ.
• تظهر النتائج بعد شهر من استخدام هذه الوصفة.

الزبيب والتين المجفف

هذه الوصفة مفيدة لاكتساب الوزن بسبب وجود السعرات الحرارية في المكونات.

المكونات:

• 6 حبات من التين المجفف.
• 30 جرام من الزبيب.
• الماء.

طريقة التحضير:

• نقع التين المجفف والزبيب في الماء طوال الليل.
• تناول التين والزبيب مرتين في اليوم التالي.
• ستظهر النتائج في غضون 20-30 يومًا.

الحليب و الموز

هذه الوصفة مفيدة لتزويد الجسم بالطاقة ، فالموز غني بالسعرات الحرارية.

المكونات:

• ثمرة موزة واحدة.
• كأس حليب.

طريقة التحضير:

• تناول موزة واحدة في الصباح.
• اشرب كوبًا من الحليب المحلى الدافئ ،مع ملعقة كبيرة من السكر بعد تناول الموز.

زبدة الفول السوداني

هذه الوصفة رائعة لزيادة الوزن ، حيث تحتوي زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية.

طريقة التحضير:

نضع كمية من زبدة الفول السوداني على الخبز وتناولها.

أهم غذاء لزيادة الوزن

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تزيد الوزن ، ومن أهمها:

• الحبوب الكاملة غنية بالكربوهيدرات التي تسمح للبروتينات بزيادة حجم العضلات. مثل الأرز البني والكينوا.
• البندق.
• الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية لاكتساب الوزن الزائد.
• البطاطس ، لأنها غنية بالكربوهيدرات والسكريات التي تساعد في زيادة الوزن ، ويمكن تناولها بأكثر من طريقة ، مثل المقلية أو المشوية أو المسلوقة.
• يعتبر الموز من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في زيادة الوزن ، فهو غني بالكربوهيدرات والدهون وأوميغا 3 وأوميغا 6 والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج ، بالإضافة إلى البروتين.

مستلزمات الصحة والجمال مصر

للحصول علي أفضل المنتجات من مستلزمات الصحة والجمال
ومنتجات العناية بالبشرة ، العناية بالجسم ، العطور والمكياج بأفضل الأسعار المناسبة                                          والحصول علي خصومات كبيرة من داخل مصر

مستلزمات الصحة والجمال المغرب

للحصول علي أفضل المنتجات من مستلزمات الصحة والجمال
ومنتجات العناية بالبشرة ، العناية بالجسم ، العطور والمكياج بأفضل الأسعار المناسبة                                          والحصول علي خصومات كبيرة من داخل المغرب