كيف أتخلص من الإمساك بعد الولادة؟
الإمساك بعد الولادة
يُعرف الإمساك بعد الولادة بأنه اضطراب وظيفي يصيب الأمعاء حيث يسبب الألم وعدم الراحة ، وتصلب البراز الذي يستدعي الشد أثناء حركة الأمعاء ، بالإضافة إلى الشعور بعدم إفراغ محتويات الأمعاء تمامًا عند التبرز. ، الجدير بالذكر أنه من الطبيعي أن يتأثر عدد الحامل من بين التغيرات الجسدية والعاطفية بعد الولادة ، وهو الإمساك بينهم ، وفي هذا السياق يشار إلى أن العديد من هذه التغيرات تعتبر طبيعية وشائعة ، لكنها قد تكون كذلك. غير مريح ، وعمومًا فإن الفترة الزمنية التي يستغرقها التخلص من الإمساك تعتمد على السبب الرئيسي وراء حدوثه والخطوات المتخذة للتخلص منه قد تختفي أعراض الإمساك في غضون أيام قليلة بعد الولادة ، ومن الجدير بالذكر أهمية إعطاء المرأة الوقت الكافي للتعافي من التغيرات المصاحبة للحمل.
تخلصي من الإمساك بعد الولادة بتغييرات في نمط الحياة
يمكن السيطرة على الإمساك التالي للولادة باتباع مجموعة من النصائح والتعليمات دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا لم تستشيري الطبيب ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب اختفاء أعراض الإمساك أو زوالها. لا تتحسن بالرغم من مرور ثلاثة إلى أربعة أيام بعد الولادة ، وبشكل عام فمن الممكن بيان من أهم النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها للتخلص من الإمساك بعد الولادة ، وذلك على النحو التالي:
- شرب السوائل: ينصح الخبراء بشرب المشروبات الدافئة في الصباح الباكر ، وتجدر الإشارة إلى أن شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً يساعد في علاج الإمساك والوقاية منه. خاصة إذا كان النظام الغذائي غنيًا بالألياف ، حيث تمتص هذه الأطعمة الماء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.
- الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة إليه: عليك الذهاب إلى الحمام عند شعورك بالحاجة إليه وعدم تجاهل تلك الرغبة أو الحاجة ، لأن تأخير البراز قد يزيد من صلابة البراز ويواجه صعوبة في التخلص منه. وقد يشعر الشخص بالألم عند ذلك.
- الراحة: من المستحسن أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في منع الإمساك بعد الولادة وعلاج الحالة. يتم تمثيل ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف ؛ مثل الخبز أو حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة.
إقرأ أيضا كيف أحمي جسدي من التشققات أثناء الحمل
- تجنب الأطعمة المصنعة والمجهزة: تلعب بعض الأطعمة دورًا في المعاناة من الإمساك أو تفاقم أعراضه بعد الولادة ؛ ومن بين هذه الأطعمة: الكعك ، والخبز الأبيض ، ورقائق البطاطس ، والموز غير الناضج ، والشوكولاتة ، والوجبات السريعة. مثل البرغر والنقانق ، والجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ؛ مثل الجبن والآيس كريم ومنتجات الألبان ، قد يؤدي تناولها إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك أو تفاقم الأعراض بعد الولادة. خاصة حالات الولادة القيصرية.
- الرضاعة: قد تساهم الرضاعة الطبيعية في التخفيف من أعراض الإمساك وذلك عن طريق تحفيز تقلص الرحم مما يسهل حركة الأمعاء.
- الأنشطة البدنية البسيطة: يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة أو القيام بتمارين بسيطة في تحسين حركة الأمعاء ، مما يساعد على التخلص من البراز بسهولة ، وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة من الوقت قد يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك ، في هذا السياق ، يوصى بالمشاركة في الحركة والأنشطة البدنية بعد الأكل بدلاً من الراحة والاستلقاء.
- تدليك البطن: يمكن أن يساعد تدليك البطن في تسهيل حركة الأمعاء ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري تجنب تدليك البطن خلال الأيام والأسابيع الأولى بعد الخضوع لعملية قيصرية.
كيف أتخلص من الإمساك بعد الولادة؟
تسكين دوائي من الإمساك بعد الولادة
قد يكون استخدام الملينات مطلوبًا في بعض الحالات لعلاج الإمساك التالي للوضع. وبالتحديد إذا لم ينجح إتباع النصائح السابقة وخاصة المتعلقة بالنظام الغذائي في تخفيف الأعراض ، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الملينات يؤدي إلى زيادة ليونة البراز مما يسهل مروره والتخلص منه دون الحاجة إلى الحاجة إلى التمدد ، وما يميز هذه الأدوية أنها قد تحتاج حوالي يومين حتى تظهر مفعولها ، ولا تسبب إسهالاً أو الشعور بالحاجة الماسة للذهاب إلى الحمام ، والجدير بالذكر أن المسهلات قد تأتي. بأشكال صيدلانية مختلفة. مثل الأقراص الفموية أو الشراب أو التحاميل ، ويجب استشارة الصيدلي أو الطبيب حول أنسب المسهلات لحالة المرأة ، حيث أن استخدامها يعتمد على عدة عوامل. في العديد من الأنواع ، تنتقل نسبة صغيرة من هذه الملينات من الدم إلى حليب الثدي ، لذا فهي لا تؤذي الطفل. تشمل أنواع الملينات التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك بعد الولادة ما يلي:
- الملينات التناضحية: تزيد من الماء في الأمعاء وتعزز إفراز البراز ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الملينات لا يمكن امتصاصه من الأمعاء ، لذا فإن مقدارها الذي يصل إلى مجرى الدم ضئيل للغاية ، ومن الأمثلة على هذه المسهلات أملاح هيدروكسيد المغنيسيوم وثنائي فوسفات الصوديوم وبعض السكريات ؛ مثل اللاكتولوز والبولي إيثيلين جلايكول.
- مكملات الألياف: تشمل الأمثلة سيلليوم وميثيل سلولوز.
- ملين البراز: ومن الأمثلة على ذلك الصوديوم والجلسرين.
- الملينات المنبهة: ومن الأمثلة على ذلك زيت السنا والبيساكوديل وزيت الخروع ، وتجدر الإشارة إلى أن الملينات المنبهة يمكن أن تسبب تقلصات شديدة في المعدة مسببة ألماً شديداً.
- زيوت التشحيم المسهلات: مثل الزيت المعدني، وتجدر الإشارة إلى أن الزيوت المعدنية يمكن أن تصل إلى مجرى الدم حليب الثدي وبكميات أكبر مقارنة مع أنواع أخرى، وهذا يتطلب الحذر عند استخدامه. يسبب تقلصات شديدة في المعدة كما هو الحال مع الملينات المنشطة.
