أفضل 6 عصائر للنساء المتقدمات في العمر
أفضل 6 عصائر للنساء المتقدمات في العمر كنساء ناضجات مع حياة مزدحمة ، غالبًا ما نجد صعوبة في تناول الطعام بشكل صحيح. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. الفواكه والخضروات هي بعض الأشياء التي نحتاجها للحفاظ على صحتنا بشكل يومي. ومع ذلك ، فإن تناولها ليس دائمًا عمليًا أو مرغوبًا فيه. وهنا يأتي دور العصائر. أحيانًا يكون شرب كوب من العصير أسهل وأكثر متعة من الأكل.
ولكن ليست كل العصائر متشابهة عندما يتعلق الأمر بالحصول على الفوائد الصحية اللازمة للنساء في سن اليأس. قد يحتوي بعضها على الكثير من السكر أو لا يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات الضرورية. هنا 6 من الأفضل:
عصير تفاح
إن القول ، “تفاحة في اليوم ، تغنيك عن الطبيب” ، ليس بعيدًا عن الحقيقة. يحتوي عصير التفاح على عناصر غذائية تساعد النساء على بناء استجابات مناعية قوية. في حالة الاختيار ، اختر عصير التفاح مع بعض اللب فيه. هذا النوع ليس فقط يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ولكنه يحتوي على الألياف التي تعتبر مهمة من أجل عمل الجهاز الهضمي السليم.
أقرأ أيضا خمسة أمراض وحالات صحية تسببها السمنه وزيادة الوزن
عصير توت بري
لطالما وصف عصير التوت البري بأنه مفيد في الوقاية من التهابات المسالك البولية. عصير التوت البري مليء أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات C و E.
عصير البنجر
يعتبر البنجر مفيدًا بشكل خاص للنساء بعد انقطاع الطمث لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات. يحتوي البنجر أيضًا على النترات غير العضوية التي ثبت أنها تخفض ضغط الدم.
عصير البرقوق
لطالما اشتهر عصير البرقوق بكونه علاجًا للإمساك بسبب محتواه من الألياف. ومع ذلك ، فإن فوائد عصير البرقوق لا تتوقف عند هذا الحد. البرقوق غني بفيتامينات ب التي يمكنها تحسين التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين صحة الجلد والعين.
عصير الرمان
يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لفيتامين K ، وهو فيتامين ضروري لتخثر الدم وبناء العظام وصحة القلب.
عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال مصدرًا رئيسيًا لفيتامين سي. فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو عنصر غذائي مهم وحيوي لنمو جميع أنسجة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن فيتامين ج يعزز جهاز المناعة وهو مهم لامتصاص الحديد وتكوين الكولاجين في الجسم. هذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في العمر لأن هذه الوظائف تتأثر عادة بعملية الشيخوخة. أخيرًا ، قد يساعد فيتامين ج في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
في حين أن جميع العصائر المذكورة لها فوائد صحية ، إلا أنها يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. لذلك للحصول على أفضل النتائج ، اختر العصير الطازج عندما تستطيع وتجنب السكر المضاف.
لذلك في المرة القادمة التي يفتقر فيها طبقك إلى الفواكه والخضروات الموصى بها ، اختر كوبًا طويلًا من العصير للمساعدة في إعادة صحتك إلى المسار الصحيح.
